Cytryna to owoc pełen właściwości prozdrowotnych – wspiera pracę serca i nerek, wzmacnia odporność, usprawnia trawienie. A jakie właściwości ma eteryczny olejek cytrynowy?
Krople pełne zdrowia
Zarówno cytryna, jak i jej olejek stosowane są przez różne systemy medycyny od co najmniej 1000 lat. Mają silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, zwiększają poziom energii, wspomagają oczyszczanie organizmu, wybielają zęby, poprawiają nastrój, a nawet pomagają
w sprzątaniu.
Skąd bierze się olejek cytrynowy? Powstaje z tłoczenia skórki, która jest najbogatszą w fitoskładniki częścią owocu. Znajdują się w niej między innymi: terpeny, seskwiterpeny, aldehydy, alkohole, estry czy sterole. To dlatego olejek cytrynowy ma tak wiele do powiedzenia w kwestii zdrowia.
Właściwości olejku cytrynowego
Co potrafi cytrusowy olejek eteryczny?
- Łagodzi mdłości
Badanie z 2014 roku wykazało, że inhalacja olejkiem cytrynowym zmniejsza nudności i wymioty u kobiet w ciąży. Z kolei badanie z 2020 roku badało wpływ na nudności duetu, składającego się z olejku cytrynowego oraz olejku z mięty pieprzowej. Okazało się, że ciężarne kobiety wdychające oba olejki eteryczne doświadczały znacznego zmniejszenia (łagodnych do umiarkowanych) objawów. Największą różnicę kobiety odczuwały po 2-4 dniach stosowania aromaterapii.
Jest kilka sposób na to, jak złagodzić nudności i wymioty za pomocą olejku cytrynowego. Można wąchać go bezpośrednio z buteleczki, zastosować 5 kropli w kominku do aromaterapii, bądź wymieszać 2-3 krople z olejem kokosowym i nałożyć na skronie, klatkę piersiową oraz kark.
- Poprawia trawienie
Badanie na zwierzętach z 2009 roku, opublikowane na łamach Chemical and Biological Interactions wykazało, że u szczurów którym podano olejek cytrynowy, złagodzeniu uległy objawy zapalenia żołądka. Olejek zmniejszył erozję błony śluzowej żołądka i działał ochronnie na układ pokarmowy.
Inne, randomizowane badanie trwające 10 dni, koncentrowało się na wpływie olejków eterycznych, na zaparcia u osób starszych. Badano olejki: cytrynowy, rozmarynowy oraz z mięty pieprzowej. Zaobserwowano, że u osób otrzymujących masaże brzucha z wykorzystaniem olejków, problem ten był znacznie rzadszy. W grupie tej większa była też liczba wypróżnień. Terapeutyczny efekt utrzymywał się do 2 tygodni po zabiegu.
Ponadto, olejek cytrynowy (podobnie jak grejpfrutowy) wspomaga rozkład tkanki tłuszczowej. Jak wykazało badanie na zwierzętach, opublikowane na łamach Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, podawanie myszom przez 12 tygodni polifenoli ze skórki cytrynowej wpłynęło na zmniejszenie masy ciała, akumulacji tkanki tłuszczowej, hiperlipidemii, hiperglikemii oraz insulinooporności u gryzoni.
By wspomóc metabolizm, należy dodać 2 kropelki olejku eterycznego (tylko takiego, który nadaje się do spożycia) do wody i wypijać 2-3 razy dziennie. Wypijany z ciepłą lub zimną wodą 2 razy dziennie, pomoże również złagodzić gazy i zaparcia.
- Wspomaga detoksykację
Olejek cytrynowy ma działanie oczyszczające i ochronne. Pomaga chronić organizm przed szkodliwymi patogenami oraz wspomaga oczyszczanie poprzez krew i wątrobę. Stymuluje również drenaż limfatyczny.
Jak wykazało badanie na zwierzętach z 2016 roku, podanie olejku cytrynowego szczurom z ostrym uszkodzeniem wątroby i nerek, wpływało redukująco na stres oksydacyjny i uszkodzenie tych narządów.
Inne badanie na zwierzętach wykazało, że podawanie myszom przez 6 miesięcy olejków eterycznych (nawet w niskich dawkach), zmniejszało stres oksydacyjny i pomagało zachować integralność strukturalną oraz aktywność funkcjonalną narządów. Najsilniejsze wpływ antyoksydacyjny na wątrobę oraz mózg gryzoni, miały olejki cytrynowe oraz imbirowe.
By wspomóc oczyszczanie, do szklanki wody dodajemy 1-2 krople olejku i pijemy 2 razy dziennie.
- Eliminuje drobnoustroje
Jak wykazują badania, zawarte w olejku cytrynowym związki (przede wszystkim limonen oraz β-pinen) mają działanie przeciwdrobnoustrojowe.
Olejek cytrynowy może więc pomóc pozbyć się szkodliwych patogenów w domu, będąc składnikiem naturalnych środków czyszczących.
Badacze wykazali również, że cytryna hamuje rozwój bakterii w mielonym mięsie wołowym.
Wymieszanie 40 kropli olejku cytrynowego i 20 z drzewa herbacianego, w ok. 500 ml wody (z odrobiną octu) da domowej roboty, naturalny i skuteczny środek do dezynfekcji (blatów, umywalki, usuwania pleśni pod prysznicem itd.).
By uratować zbyt długo zalegające w pralce pranie przed zaśmierdnięciem, należy dodać kilka kropelek olejku do prania, przed suszeniem.
Dodanie nieco olejku z cytryny lub pomarańczy do zmywarki, pomoże utrzymać naczynia czyste, bez konieczności stosowania silnych chemikaliów.
- Łagodzi kaszel
Olejek cytrynowy wzmacnia odporność i pomaga zwalczać choroby układu oddechowego. Pomaga też walczyć z alergiami. Dzięki temu, że korzystnie wpływa na układ limfatyczny, chroni przed patogenami, zmniejsza obrzęk węzłów chłonnych. Stymulując drenaż limfatyczny zmniejsza gromadzenie płynów i łagodzi kaszel.
Przystosowany do spożywania olejek (1-2 krople) mieszamy z ciepłą wodą z miodem. Pomoże również rozpylanie kilku kropli w kominku do aromaterapii lub wtarcie w szyję mieszankę oleju kokosowego, wraz z 1-2 kroplami olejki z cytryny.
W przypadku problemów ze śluzem i flegmą, należy wdychać olejek bezpośrednio z buteleczki, albo połączyć 2-3 krople z olejem kokosowym i nałożyć na klatkę piersiową oraz nos.
- Chroni skórę
Jak pokazują badania, olejek cytrynowy zmniejsza uszkodzenie komórek i tkanek wywoływane przez wolne rodniki.
Naukowy przegląd dowodów z zakresu medycyny tradycyjnej i niekonwencjonalnej wykazuje, że olejek cytrynowy pomaga też radzić sobie z takimi problemami skórnymi, jak: problemy z tłustą cerą, pęcherze, ukąszenia owadów, skaleczenia i rany, trądzik różowaty, cellulit, infekcje wirusowe skóry (np. opryszczki). Wynika to z obecności przeciwdrobnoustrojowych, przeciwzapalnych i przeciwutleniających składników.
- Pomaga zadbać o zdrowie jamy ustnej
Dzięki przeciwbakteryjnym i przeciwgrzybiczym właściwościom, olejek cytrynowy pomaga pozbyć się problemu z nieświeżym oddechem czy pleśniawkami. Pomaga również zapobiegać próchnicy i wybielać zęby.
Choć soki cytrusów – z uwagi na swój kwaśny charakter – mogą powodować erozję zębów (przy długotrwałej ekspozycji), olejki eteryczne zdają się być wolne od tego zagrożenia. Jednak nawet one nie powinny być stosowane jako płukanka do ust zbyt często.
Dla wybielenia, łączymy olejek z sodą oraz olejem kokosowym i wcieramy w zęby przez 2 minuty.
- Może wspomagać walkę z nowotworem
Badania na zwierzętach wykazują, że znajdujący się w skórce cytrynowej (i olejku) limonen, ma działanie przeciwnowotworowe oraz chemioterapeutyczne. Doustne podawanie olejku zwierzętom chorym na raka sutka, spowodowało znaczną regresję choroby. Nie zaobserwowano przy tym toksyczności ogólnoustrojowej.
Ponadto wykazano, że miejscowe stosowanie olejku może być bezpieczną metodą zapobiegania rozwojowi raka piersi u kobiet. Koniecznych jest jednak więcej badań, by móc potwierdzić takie założenie.
Poza tym, olejek cytrynowy:
- poprawia nastrój, wystarczy rozpylić w kominku ok. 5 kropelek,
- wzmacnia odporność: 2-3 krople mieszany z połową łyżeczki oleju kokosowego i wcieramy w szyję,
- łagodzi objawy alergii: 5 kropelek olejku łączymy z detergentem do prania, bądź 5-10 kropli z wodą i spryskujemy mieszanką zasłony, dywany, pościel i siedziska/kanapy,
- pomaga oczyścić srebrną biżuterię, wystarczy miękką tkaninę nasączyć ok. 10 kropelkami olejku (pomaga również oczyścić drewno),
- zmywa smar, wystarczy kilka kropel dodać do mydła,
- pozbywa się pozostałości po naklejkach: 3-5 kropelek na wilgotnej szmatce powinno załatwić sprawę,
- zmywa lakier do paznokci: łączymy kwaśne olejki (cytrynowy, grejpfrutowy oraz ze słodkiej pomarańczy), które nie tylko usuną lakier, ale też zadbają o zdrowie paznokci.
Efekty uboczne i środki ostrożności
Stosowany miejscowo, olejek cytrynowy może powodować nadwrażliwość na światło. Po jego użyciu, należy przez 12 godzin unikać ekspozycji na bezpośrednie światło słoneczne.
U niektórych osób stosowanie olejku cytrynowego może skutkować podrażnieniem, dlatego należy zawsze przeprowadzić test tolerancji na niewielkim obszarze skóry. Najbezpieczniej rozcieńczyć go z olejem bazowym (kokosowym, jojoba), szczególnie przed nałożeniem na twarz.
Należy wybierać olejki wysokiej jakości, ze sprawdzonych źródeł. Do stosowania wewnętrznego należy stosować tylko te olejki, które mogą być spożywane.
Stosowanie olejków eterycznych warto jest skonsultować z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych lub przyjmowania leków.
Źródło:
https://draxe.com/essential-oils/lemon-essential-oil-uses-benefits/
