Odpowiednie nawodnienie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia i dobrego samopoczucia. Zbyt małe ma realny wpływ na mózg, nasz nastrój, wypróżnianie, cerę, bóle głowy itd. Jak pomóc sobie zbudować dyscyplinę w piciu wody? Odpowiednie nawadnianie może wymagać treningu Wszyscy rozumiemy, że musimy pić optymalną ilość wody. W większości wypadków pijemy jej zdecydowanie za mało. To…

Normosfera, czyli pomieszczenie w którym powietrze ma więcej tlenu, dwutlenku węgla oraz wodoru, może być pośrednim rozwiązaniem dla osób, które nie mają możliwości zamieszkania w normobarii. Zgodnie z koncepcją Czterech Filarów Długowieczności, warunki w których obecnie żyjemy nie są optymalne dla naszego życia i zdrowia. Skład atmosfery sprawia, że nasze komórki są niewystarczająco dotlenione. Zbyt…

Barszcz, ćwikła czy jedna z ulubionych obiadowych dodatków. Czym byłaby kuchnia bez buraków? Te bogate w smak bulwy mają też wiele witamin i minerałów, karotenoidów, azotanów i przeciwutleniaczy. Buraczkowa historia Choć dziś wykorzystujemy przede wszystkim bulwy buraków, niegdyś zjadano ich liście. Uznaje się, że po raz pierwszy sięgnięto po nie tysiące lat temu w Afryce….

Obecna sytuacja epidemiczna wymaga od nas podjęcia mocnych kroków, które zmieniają codzienne funkcjonowanie. Jednym z nich jest społeczna izolacja, której doświadczają dziś mieszkańcy niemal całego globu. Żyjemy w napięciu, strachu o zdrowie i życie swoje oraz najbliższych, o pracę, ekonomię i życie jakie znaliśmy do tej pory. Odosobnienie jakiego doświadcza wielu z nas, może być…

Czerwoną kapustą zajadamy się zarówno na surowo, jak i na ciepło. W wersji kiszonej jest oczywiście pełna prozdrowotnych probiotyków. Dzięki obecności nierozpuszczalnego błonnika wspiera też prawidłową pracę jelit. O czerwonej kapuście Wzmianki na temat czerwonej kapusty mogą pochodzić nawet sprzed tysięcy lat. Wiadomo, że upodobali ją sobie Grecy i Rzymianie. Dzika wersja kapusty, uprawiana była…

Częste mycie rąk bywa koniecznością nie tylko w czasach walki z groźnym wirusem. Jednak bez względu na powód, jest to niemałe wyzwanie dla skóry. Bezpieczna higiena rąk Jak prawidłowo dbać o higienę rąk, by nie pozbawiać się ochronnej bariery? Ciepła woda Jak zwraca uwagę dr Daniela Kroshinsky, z amerykańskiego Massachusetts General Hospital, ręce należy myć…

Aromaterapia stosowana jest od bardzo dawna, jako metoda wpływania na psychiczne i fizyczne samopoczucie. Uważa się, że wdychane olejki eteryczne stymulują receptory węchu, które mogą wysłać wiadomość do mózgu. Mają wpływać na chemiczne procesy zachodzące w naszym ciele, stając się jedną z najlepszych, naturalnych metod łagodzących stres i niepokój. Najlepsze olejki eteryczne do walki z…

Czy w naszych sposobach dbania o zdrowie, pamiętamy o kondycji układu oddechowego? Jak zadbać o zdrowie układu oddechowego? Układ oddechowy to płuca, mięśnie i naczynia krwionośne, które przenoszą tlen do całego ciała. O  jego wydolność i zdrowie powinniśmy dbać tak samo, jak o inne narządy i układy. Jak to zrobić? Dbać o ruch Ćwiczenia poprawiają…

Złamania kości szyjki udowej (nazywane często złamaniami biodra) są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych. Okazuje się, że odpowiedni poziom witaminy D, może pomóc w odzyskaniu sprawności po takich urazach. Na łamach The American Journal of Clinical Nutrition, profesor Sue Shapses z amerykańskiego Rutgers University-New Brunswick sugeruje, że deficyt witaminy D może wpłynąć negatywnie na mobilność…

Czytanie jest jednym z najwartościowszych posiłków dla naszego mózgu. Wiemy jednak, że większość z nas czyta za mało. Jak wynika z badań, ok. 38% mieszkańców Polski w ciągu roku przeczytało przynajmniej jedną książkę. W niemal co trzecim domu, nie ma żadnej książki (!). Jednak dobra wiadomość jest taka, że aż 82% osób żyjących w środowisku…

1 2 3 66