Lato to często czas beztroski i wakacji. Często jednak wiąże się z natłokiem zajęć i spraw – jesteśmy nie tylko bardziej aktywni, ale też staramy się zobaczyć i przeżyć możliwie najwięcej. By nie dać się zwariować, pomocna może okazać się krótka, letnia medytacja.
Duch lata
Okres letni powiązany jest z ciepłem, ogniem, lekkością, mobilnością, intensywnością i transformacją. Zazwyczaj latem pragniemy poszukiwać nowych doznać, uczyć się nowych rzeczy i odwiedzać niezbadane dotąd miejsca (również wewnątrz siebie).
Każda pora roku ma swoje zasady, każda wymaga innego żywienia oraz aktywności. Dostosowania może wymagać również medytacja.
Medytacja to jeden z najlepszych sposobów na to, by uspokoić myśli, odprężyć się i wyciszyć. Sesję medytacyjną można wykonać niemal wszędzie i prawie zawsze.
Jak zacząć?
- Pierwszym krokiem jest znalezienie wygodnego miejsca. Jeśli znajdujemy się na zewnątrz, powinno być ono w cieniu.
- Zamykamy oczy i wykonujemy 3-6 świadomych wdechów przez nos i wydechów ustami. Skupiamy się na tym, jak z każdym wydechem ciało staje się mniej napięte.
- Wyobrażamy sobie, że zanurzamy bose stopy głęboko w chłodnym piasku. Skupiamy się na towarzyszącym temu uczuciu.
- Staramy się, by napięcia i stres spływały do stóp, a następnie rozpuszczały się, opuszczając ciało. Niech trwa to tak długo, jak tego potrzebujemy.
- Kiedy poczujemy, że napięcie opuściło nasze ciało, a głowa stała się lżejsza, będzie to dobry czas na głęboki wdech, powolny wydech i otwarcie oczu.
To dobry moment, by z większą swobodą korzystać z uroków lata.
Źródło:
https://chopra.com/articles/a-short-and-easy-meditation-perfect-for-summertime
