Choć stopy są jedną z najbardziej obciążonych części ciała, nierzadko w ogóle nie zajmujemy się ich kondycją. Zimą, gdy chowamy je w grubych skarpetach i ciężkich butach, bądź kiedy marzną z powodu braku odpowiedniej ochrony, cierpią jeszcze bardziej.
Dbanie o stopy procentuje
Jak powiedział dr Matthew Garoufalis, z amerykańskiego American Podiatric Medical Association:
Każda pora roku to inne wyzwanie dla stóp. Jak pokazują nam ankiety i badania, zdrowie stóp jest nieodłącznym elementem ogólnego stanu zdrowia. Dlatego ich ochrona przez cały rok, ma zasadnicze znaczenie dla naszego ogólnego samopoczucia.
Jak zadbać o stopy zimą?
- Odpowiednie obuwie…
Buty zimowe powinny być solidniejsze niż te, które nosimy wiosną lub latem. Zwykle są ocieplane i powlekane mocniejszymi tworzywami, zazwyczaj są również odporne na przemoknięcia. Stopa powinna mieć w nich jednak dostatecznie dużo miejsca, by krew w nich mogła swobodnie krążyć.
Najlepiej wybierać buty z wysokiej jakości tworzyw, które pozwalają stopom oddychać. Dzięki temu nie dojdzie do „zaparzenia” i odmrożeń.
- … i skarpetki
Skarpetki które wkładamy na stopy, to pierwsza linia obrony. I one powinny być wykonane z wysokiej jakości materiałów. Zapewnienie stopom ciepła i odpowiedniego odprowadzania potu jest bardzo ważne, by uniknąć odmrożenia i zbytniego pocenia (którego objawami jest ekstremalna bladość i pomarszczona skóra palców).
- Ruch
Choć aktywność fizyczna zimą bywa trudniejsza, warto z niej nie rezygnować. Poza oczywistym wpływem na zdrowie fizyczne i psychiczne, siedzący tryb życia może prowadzić do obrzęku stóp i kostek. Najprostsze ćwiczenia nóg oraz rozciąganie, powinny pomóc utrzymać stopy w dobrej kondycji.
- Pielęgnacja
Kiedy złapie nas deszcz lub gdy wracamy ze spaceru po śniegu, należy możliwe najszybciej zdjąć mokre buty i skarpetki. Nie wkładamy butów ponownie, dopóki nie wyschną. Jeśli to niemożliwe, postarajmy się zmienić choćby skarpetki.
Pamiętajmy również o odpowiedniej pielęgnacji. Stopy potrzebują odpowiedniego nawilżenia przez cały rok. Osoby malujące paznokcie u stóp, powinny rozważyć okresowe przerwy od lakieru i zmywacza. Pozwoli to „odpocząć” płytce paznokcia i ułatwić wchłanianie się kosmetykom. Stopy będą nam wdzięczne, jeśli od czasu do czasu zaserwujemy im relaksującą, rozgrzewającą kąpiel. Dodatek olejków eterycznych i/lub ziół, dodatkowo zwiększy korzyści, jakie przynosi naszym stopom ta przyjemna czynność.
Słowo na koniec
Zima wiąże się również z uprawianiem sportu w zimowym wydaniu. Pamiętajmy o tym, że do każdego z nich powinniśmy mieć odpowiednio dobrane obuwie, bez względu na to, czy są to narty, snowboard, bieganie czy chodzenie po górach. Niskie temperatury wpływają również na większą sztywność mięśni – nie należy zatem zapominać o ich odpowiednim rozgrzaniu.
Źródła:
https://www.footfiles.com/health/diseases/article/cool-winter-foot-care-tips
