Program Długowieczności Doktora Pokrywki
Odkryj sekret długowieczności z unikalnym programem opracowanym przez Doktora Pokrywkę. Przyłącz się do tysięcy ludzi, którzy już kroczą ścieżką zdrowia i długowieczności.
Jak dołączyć? Po prostu zapisz się podając swój adres e-mail poniżej. Program jest i pozostanie w 100% darmowy:
Plan całoroczny
Program oparty jest o kalendarz, z poszczególnymi etapami przypisanymi do kolejnych miesięcy w roku. O planach na dany miesiąc informujemy mailowo, możesz też śledzić swoje postępy korzystając z kalendarza:
Kluczowe Elementy Programu:
Codzienna Suplementacja:
- Witamina C i magnez: Niezbędne dla Twojego zdrowia.
- Wodór: Poprzez wodę wodorową lub inhalacje.
- Normobaria: Dom normosferyczny lub sypialnia wodorowa dla lepszego oddychania.
Optymalna Dieta Wysokotłuszczowa:
- 80% energii z tłuszczów, 10% z węglowodanów i 10% z białek.
- Krótkie okno żywieniowe – najlepiej jeden posiłek dziennie.
Roczny Harmonogram Zdrowia:
- Miesięczne przypomnienia i zalecenia, aby wspierać Twoje zdrowie przez cały rok.
- Akupunktura, zioła i zabiegi dostosowane do zmian pór roku.
Uczestnictwo w programie nie stanowi i nie może zastąpić porady lekarskiej. Twórca programu dokłada wszelkich starań, aby podawane w nim informacje były poprawne merytorycznie i zgodne z obecną wiedzą specjalistyczną. Twórca programu nie ponosi odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji w nim zamieszczonych i oświadcza, że nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.
Suplementacja codzienna, codzienne procedury zdrowotne.
W związku z powszechnym niedoborem tych substancji i znaczącymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z ich stałego przyjmowania, zalecamy przyjmować na stałe:
Witaminę C
Kwas askorbinowy w postaci krystalicznej lub liposomalnej.
- Wzmocnienie odporności: pomaga organizmowi w walce z infekcjami.
- Działanie antyoksydacyjne: chroni komórki przed wolnymi rodnikami.
- Wsparcie skóry i naczyń: uczestniczy w produkcji kolagenu.
Magnez
Chlorek magnezu – Sól Ojca Beno i oliwa magnezowa stosowana zewnętrznie.
- Wsparcie układu nerwowego: Poprawia koncentrację, pamięć i pomaga w redukcji stresu.
- Zdrowe mięśnie i serce: Zapobiega skurczom, wspiera pracę mięśni i reguluje rytm serca.
- Równowaga energetyczna: Uczestniczy w procesach przemiany energii w organizmie.
Wodór
Poprzez układ pokarmowy:
- codzienne wypijanie 1 litra wody wodorowej lub
- 50 ml oleju lnianego Red-OX albo
poprzez układ oddechowy:
- Sypialnia wodorowa,
- Dom normosferyczny, a w najlepszym wydaniu:
- Normobaria.
Wysiłek fizyczny, choć nie jest suplementem, jest niezbędny dla codziennego zdrowia. Zalecamy codziennie dwukrotnie wejść i zejść po schodach na 4., a najlepiej na 5. piętro, wykonując to w szybkim tempie, aby pobudzić intensywną pracę serca.
Odżywianie
Bardzo ważnym czynnikiem uzyskiwania długowieczności jest konsekwentne stosowanie właściwego pożywienia – korzystając z perspektywy ponad 40 lat praktyki Doktora Pokrywki rozstrzygnęliśmy, że najlepiej do tego się nadaje dieta optymalna, czyli wysokotłuszczowa.
- 80% energii w kilokaloriach powinniśmy pozyskiwać z tłuszczy,
- 10% z węglowodanów i
- 10% z białek.
Najpierw należy zbadać swoje nietolerancje pokarmowe i dozgonnie ich pilnie przestrzegać. Potem ustalić i kultywować swój indywidualny sposób jedzenia z preferencją krótkiego okna żywieniowego poniżej 8 godzin. Im krótsze okno tym lepiej a najlepiej jeden posiłek dziennie.
Tak odżywia się większość joginów.
Normalnie polecamy dwa posiłki wysoko tłuszczowe o 11:00 i o 17:00. bezpośrednio po posiłku sugerujemy wypić około 30 ml 40 procentowego alkoholu, najlepiej ziołowego, po czym szklankę gorącej gorzkiej herbaty lub herbaty ziołowej.
Pomiędzy tymi posiłkami dopuszczamy owoc awokado lub wysokotłuszczowe przekąski. Np. orzechy, szprotki w oleju, śledzie w oleju itp.
Wypoczynek – sen
Program byłby niepełny, gdyby nie powiedzieć o właściwym spaniu. Minimum powinno się spać 7 godzin lub więcej i powinno się godziny spania w jak największym stopniu umieszczać w godzinach od 19.00 do 3.00.
Śpiąc w tym czasie stopień regeneracji ciała snem można z powodzeniem liczyć podwójnie w porównaniu do spania w pozostałych godzinach doby.
Harmonogram Miesięczny
Styczeń to idealny moment, aby rozpocząć suplementację Aksamimu, zawierającego aksamit z poroża jelenia szlachetnego. Według Doktora Pokrywki to najlepszy sposób na regenerację energii przedurodzeniowej, której ilość warunkuje naszą długowieczność. Jeśli dopiero zaczynasz stosować Aksamim, oto zalecany Schemat:
- Pierwszy miesiąc: dwa razy dziennie po dwie kapsułki (rano i wieczorem).
- Kolejne pięć miesięcy: dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem, przed i po spaniu).
- Po 6 miesiącach: profilaktycznie: dwa razy w roku przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Jeśli Schemat Początkowy masz już za sobą, kontynuuj profilaktyczne stosowanie – przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Jak aksamit poroża jelenia może służyć długowieczności? Ten niezwykły, prozdrowotny składnik używany jest od tysięcy lat w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Obszary, w których przypisuje się jego działanie to:
- Zdrowie stawów: Wspiera regenerację chrząstki, łagodząc ból i poprawiając ruchomość.
- Odporność: Wzmacnia układ odpornościowy.
- Wydolność fizyczna: Poprawia siłę, wytrzymałość i regenerację mięśni.
- Funkcje hormonalne: Reguluje poziom hormonów, wspierając m.in. zdrowie seksualne.
W styczeniu zalecamy też przeprowadzenie badania poziomu homocysteiny – prawdziwego wskaźnika ryzyka miażdżycy. Jeśli wynik wynosi powyżej 12 rozważ włączenie do swojej suplementacji Mitoshot, który wspiera obniżenie poziomu homocysteiny – stosuje się go wtedy w miejsce Schematów Bajkaliny+.
W lutym koncentrujemy się na dwóch kluczowych aspektach: poziomie witaminy D3 oraz oczyszczaniu organizmu przy pomocy Proteaz+. Zimą nasza ekspozycja na słońce jest ograniczona, co może prowadzić do niedoboru witaminy D3. Jej odpowiedni poziom jest niezwykle ważny dla odporności, zdrowia kości oraz funkcjonowania układu nerwowego. Co należy zrobić?
- Wykonaj badanie poziomu witaminy D3.
- Jeśli wynik jest poniżej normy, przez dwa miesiące intensywnie suplementuj witaminę D3 razem z K2, aby zapewnić jej prawidłowe wchłanianie i wykorzystanie przez organizm.
W lutym i marcu zalecamy przyjmowanie Proteaz+, nowoczesnego suplementu zawierającego enzymy proteolityczne (serrapeptazę oraz nattokinazę). Nasz cel to wsparcie rozpuszczania złogów międzykomórkowych, w tym tych związanych z miażdżycą.
Jak stosować?
- Przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po dwie kapsułki.
- Ważne: Proteazy+ przyjmujemy po posiłku, aby skutecznie działały na złogi w organizmie.
W marcu kontynuujemy Schemat Proteaz+ rozpoczęty w styczniu oraz zaczynamy Wiosenny Schemat Bajkaliny+, który pomoże zadbać o Twoje zdrowie i energię w tym wyjątkowym okresie.
Od 1 do 10 marca przyjmujemy Bajkalinę+ dwa razy dziennie (rano i wieczorem) przez 6 dni.
Bajkalina to fundament Programu Długowieczności, którego profilaktyczne działanie jest optymalne, gdy współgra ze zmianami pór roku zgodnie z chińskim kalendarzem.
Bajkalina to substancja pozyskiwana z tarczycy bajkalskiej – prozdrowotnego zioła stosowanego od tysięcy lat w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Naukowcy odkryli niedawno jej zaskakującą i niezwykłą właściwość.
Ujawnili, że bajkalina jest w stanie chronić telomery, czyli fragmenty DNA regulujące długość życia komórek. Dłuższe telomerów mają z kolei szanse realnie wpłynąć na naszą długowieczność.
Wiosną „przestrajamy” naszą energetykę. W tym celu zalecamy zabieg akupunktury z wykorzystaniem 12 punktów, które aktywują meridiany INN i JANG – od Nerek, Wątroby, aż po Żołądek i Jelito Grube.
- Stymulujemy punkty ognia na meridianach INN: Nerka 2, Wątroba 2, Serce 8, Osierdzie 8, Śledziona 2, Płuco 10.
- I punkty wody na meridianach JANG: Pęcherz moczowy 66, Pęcherzyk żółciowy 43, Jelito cienkie 2, Potrójny ogrzewacz 2, Żołądek 44, i Jelito grube 2.
Możesz to zrobić samodzielnie, stosując akupresurę, lub skorzystać z pomocy specjalisty w jednej z naszych Placówek.
Czy media społecznościowe wpływają na Twoje zdrowie psychiczne? Okazuje się, że mogą zarówno pomagać, jak i szkodzić – wszystko zależy od tego, jak z nich korzystasz.
Z jednej strony dają dostęp do wiedzy, inspiracji i kontaktu z innymi. Z drugiej – mogą powodować stres, obniżać samoocenę i prowadzić do uzależnienia. Nieustanne porównywanie się z innymi czy nadmiar bodźców mogą negatywnie wpływać na naszą psychikę. W ramach pracy z umysłem przygotowaliśmy krótki film na ten temat, zapraszamy do obejrzenia.
W kwietniu wzmacniamy odporność poprzez przyjmowanie KwerCynku. Suplement ten zawiera cynk, miedź oraz kwercetynę. Połączenie tych dwóch substancji pozwala wykorzystać naturalny mechanizm, dzięki któremu komórki zwalczają wirusy.
Utrzymanie odpowiedniego poziomu cynku i miedzi jest więc kluczowe dla ochrony przed infekcjami a tym samym dla naszej długowieczności.
Jak przyjmować KwerCynk? Przyjmujemy go dwa razy dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni. Ważne jest by przyjmować je po posiłku.
Suplementacja KwerCynku niesie także inne prozdrowotne korzyści:
- poprawia kondycję skóry – cynk bierze udział w regeneracji tkanek i gojeniu ran, a także może pomagać w leczeniu trądziku i innych problemów skórnych.
- wspiera zdrowie układu nerwowego i funkcje poznawcze – cynk wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, poprawiając koncentrację, pamięć i samopoczucie.
- wspomaga zdrowie układu hormonalnego – cynk odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów, takich jak testosteron i insulina, co może wspierać płodność, metabolizm oraz ogólną równowagę hormonalną.
W kwietniu zachęcamy również do wzmocnienia wiosennego poprzez stymulację punktów energetycznych:
- Zabieg wzmacniający i relaksujący: Żołądek 36, Pęcherzyk żółciowy 34, Osierdzie 6, Serce 7 i Główny regulator przedni 21.
- Zabieg „Sportowiec” Pęcherz moczowy od 18 do Pęcherz moczowy 23.
- Zabieg Qui głowy: Punkt extra 8, Pęcherz moczowy 10, Pęcherzyk żółciowy 20 oraz trzy górne punkty doktora Huato na szyi.
Możesz to zrobić samodzielnie, stosując akupresurę, lub skorzystać z pomocy specjalisty w jednej z naszych Placówek.
W tym miesiącu zalecamy również pierwsze zasilenie ustroju energią radiacyjną pod postacią zabiegów radoczynnych – Emanatorium w Lądku Zdroju bądź w sztolniach radonowych w Kowarach albo w Świeradowie Zdrój. Polecamy odbycie 20 zabiegów po dwa dziennie. Najkrótszy pobyt to 12 dni.
W maju koncentrujemy się na pracy z energią drzewa i ziemi – siłami natury, które w medycynie wschodniej symbolizują rozwój, zakorzenienie i elastyczność. To doskonały moment, by połączyć suplementację, pracę z ciałem i regenerację na poziomie komórkowym.
Od 10 do 20 maja realizujemy Letni Schemat Bajkaliny+. Przez sześć wybranych dni w tym okresie przyjmujemy dwa razy dziennie Bajkalinę+ – nowoczesną formułę wspierającą ochronę telomerów, działającą przeciwzapalnie i przeciwstarzeniowo.
Bajkalina+ to również silny adaptogen – roślinna substancja, która pomaga organizmowi przystosować się do stresu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Wiele wskazuje na to, że to właśnie bajkalina pozwoliła chińskiemu zielarzowi, Li Qing Yunowi dożyć wieku 256 lat. Jego historia zainspirowała Doktora Pokrywkę do bliższego przyjrzenia się temu niezwykłemu zielu, które stało się fundamentem Programu Długowieczności.
256 lat życia brzmi ciekawie? Obejrzyj przygotowany przez nas film, na którym Doktor Pokrywka przybliża historię tej niezwykłej postaci oraz dowody, które wskazują na to, że może być ona prawdziwa.
W maju dodatkowo aktywizujemy układ energetyczny poprzez akupunkturę lub akupresurę. Pracujemy z punktami ziemi i drzewa:
Punkty ziemi na meridianach INN:
Nerka 3 (N3), Wątroba 3 (W3), Serce 7 (Sc7), Osierdzie 7 (Oś7), Śledziona 3 (Śl3), Płuca 9 (Pł9)
Punkty drzewa na meridianach JANG:
Pęcherz moczowy 65 (Pm65), Pęcherzyk żółciowy 41 (Pż41), Jelito cienkie 3 (Jc3), Potrójny ogrzewacz 3 (Po3), Żołądek 43 (Ż43), Jelito grube 3 (Jg3)
Możesz to zrobić samodzielnie, stosując akupresurę, lub skorzystać z pomocy specjalisty w jednej z naszych Placówek.
W czerwcu po raz pierwszy w roku wzmacniemy wszystkie siły życiowych przyjmując suplement Yang Ming Men raz dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni celem wzmocnienia zdrowia układu moczowo-płciowego.
Zaczynamy też drugi w roku Schemat przyjmowania suplementu Aksamim. Jeśli dopiero zaczynasz stosować Aksamim, oto zalecany Schemat:
- Pierwszy miesiąc: dwa razy dziennie po dwie kapsułki (rano i wieczorem).
- Kolejne pięć miesięcy: dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem, przed i po spaniu).
- Po 6 miesiącach: profilaktycznie: dwa razy w roku przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Jeśli Schemat Początkowy masz już za sobą, kontynuuj profilaktyczne stosowanie – przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Zapraszamy też do czerwcowej praktyki Świadomego Oddechu. Spróbuj każdego dnia znaleźć chwilę na spokojny, świadomy oddech w otoczeniu przyrody – najlepiej w godzinach porannych. Oddychaj przez nos, kierując uwagę na spokojny, pełny wydech. Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj w dźwięki otoczenia, poczuj zapach roślin i świeżość powietrza. Taka praktyka nie tylko redukuje napięcie i stres, ale też wspiera układ nerwowy oraz pomaga zsynchronizować organizm z naturalnym rytmem przyrody, wzmacniając wewnętrzną równowagę.
Lipiec to miesiąc, w którym rozpoczynamy Późno Letni Schemat Bajkaliny+. W dniach od 20 do 30 lipca przyjmujemy dwa razy dziennie po kapsułce.
Ten suplement pomoże Wam dostosować się do zmiany pory roku z wczesnego na późne lato, wzmacniając Wasz układ odpornościowy i energetyczny.
Nie zapominajcie o codziennej aktywności fizycznej! Sugerujemy, aby przynajmniej dwa razy dziennie wchodzić i schodzić na 4-5 piętro w szybkim tempie. To nie tylko poprawi Waszą kondycję, ale również wzmocni serce i układ krążenia.
W ramach przestrojenia energetycznego na okres letni, zachęcamy do pobudzania następujących punktów energetycznych:
Punkty metalu na meridianach INN:
Nerka 7, Wątroba 4, Serce 4, Osierdzie 5, Śledziona 5, Płuco 8
Punkty ognia na meridianach JANG:
Pęcherz moczowy 60, Pęcherzyk żółciowy 38, Jelito cienkie 5, Potrójny ogrzewacz 6, Żołądek 41, Jelito grube 5
Jak to zrobić? Odwiedzając specjalistę od akupunktury w jednej z naszych placówek, lub, jeśli to niemożliwe, pobudzając te punkty samodzielnie lub z pomocą osoby bliskiej za pomocą akupresury (masażu). Wskazane wyżej punkty możecie znaleźć na filmach edukacyjnych dostępnych na naszym kanale YouTube.
W ramach pracy z umysłem w lipcu skupiamy się również na jednym z najczęstszych i najbardziej obciążających elementów naszego życia psychicznego – stresie. Analizujemy jego źródła, mechanizmy działania oraz wpływ na nasze zdrowie. Zastanawiamy się także, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze płynące z ciała i umysłu. Uczymy się też metod radzenia sobie z nim: od technik oddechowych i relaksacyjnych aż po budowanie odporności psychicznej i uważności w codziennym życiu.
W sierpniu rozpoczynamy Schemat Proteaz+, którego celem jest usunięcie złogów międzykomórkowych. Tego rodzaju złogi nie tylko obciążają układ odpornościowy, ale również prowadzą do przewlekłych stanów zapalnych oraz rozwoju chorób zwyrodnieniowych, w tym miażdżycy, która jest jedną z głównych przyczyn zgonów w krajach rozwiniętych.
Zwalczamy je przy użyciu enzymów proteolitycznych. Rozkładają one zbędne białka i resztki komórkowe, które utrudniają regenerację tkanek, obciążają układ odpornościowy i sprzyjają rozwojowi miażdżycy.
Suplementację prowadzimy przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po dwie kapsułki, zawsze po posiłku.
Dlaczego to takie ważne? Złogi przyspieszają starzenie i zakłócają komunikację między komórkami. Ich regularne usuwanie poprawia mikrokrążenie, wspiera detoksykację i spowalnia procesy degeneracyjne.
To kluczowy krok w profilaktyce chorób przewlekłych i długowieczności w zdrowiu. Szczegółowo temat opisuje Doktor Pokrywka:
W tym miesiącu badamy też poziom witaminy D3. Można to zrobić wykonując badanie w laboratorium lub samodzielnie, wykorzystując domowy test kasetkowy dostępny w aptekach i sklepach internetowych. Jeśli poziom jest poniżej 100 ng/ml, należy rozpocząć suplementację, oczywiście w połączeniu z witaminą K2. Odpowiedni poziom witaminy D3 jest niezbędny dla wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania chorobom.
Wrzesień to drugi miesiąc w roku, w którym zalecamy stosowanie KwerCynku zgodnie ze Schematem Wzmocnienia Odporności – dwa razy dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni. To czas, gdy układ odpornościowy potrzebuje dodatkowego wsparcia w związku ze zmianami sezonowymi i wzrostem ryzyka infekcji.
KwerCynk łączy kwercetynę – silny przeciwutleniacz o działaniu przeciwzapalnym – z cynkiem, który wspomaga odporność i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Kwercetyna dodatkowo ułatwia transport cynku do wnętrza komórek, zwiększając jego skuteczność w walce z wirusami.
Dla najlepszego efektu suplement należy przyjmować po posiłkach, co wspomaga wchłanianie składników.
We wrześniu kontynuujemy Schemat Proteaz+ rozpoczęty w sierpniu. Przyjmujemy dwa razy dziennie po dwie kapsułki, zawsze po posiłku by zadbać o kondycję naszego układu krwionośnego i zmniejszyć ryzyko zawałów oraz chorób serca.
W tym czasie również zachęcamy do wzmocnienia jesiennego w postaci skorzystania z od 3 do 5 zabiegów akupunktury, lub pobudzenia punktów za pomocą akupresury:
- Zabieg wzmacniający i relaksujący: Żołądek 36, Pęcherzyk żółciowy 34, Osierdzie 6, Serce 7 i Główny regulator przedni 21.
- Zabieg „Sportowiec” Pęcherz moczowy od 18 do Pęcherz moczowy 23.
- Zabieg Qui głowy: Punkt extra 8, Pęcherz moczowy 10, Pęcherzyk żółciowy 20 oraz trzy górne punkty doktora Huato na szyi.
Październik to Schemat Jesienny Bajkaliny+ – odgrywa ona istotną rolę w ochronie telomerów, co wspiera procesy regeneracyjne i spowalnia starzenie komórkowe. Jej adaptogenne właściwości pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, a działanie neuroprotekcyjne wspiera zdrowie układu nerwowego.
Zalecamy suplementację od 10 do 20 października przez 6 dni, przyjmując dwa razy dziennie po kapsułce. W ten sposób wspieramy kluczowe funkcje organizmu, szczególnie ważne w okresie przejścia z późnego lata w jesień.
By przestroić ustrój energetycznie pobudzamy:
Punkty wody na meridianach INN:
N 10, W 8, Sc 3, Oś 3, Śl 9, Pł 5.
Punkty ziemi na meridianach JANG:
Pm 40, Pż 34, Jc 8, Po 10, Ż 36, Jg 11.
Jak to zrobić? Odwiedzając specjalistę od akupunktury w jednej z naszych placówek, lub, jeśli to niemożliwe, pobudzając te punkty samodzielnie lub z pomocą osoby bliskiej za pomocą akupresury (masażu). Wskazane wyżej punkty możecie znaleźć na filmach edukacyjnych dostępnych na naszym kanale YouTube.
Listopad to idealny moment na rozpoczęcie codziennej praktyki regeneracji i wyciszenia – zanim organizm sam zacznie domagać się odpoczynku. W tym okresie, gdy dni stają się coraz krótsze, a poziom energii naturalnie spada, warto zadbać o wieczorne wyciszenie bez udziału ekranów i sztucznej stymulacji. Już 10 minut dziennie wystarczy, by zauważyć różnicę: spokojny spacer, uważny oddech, pisanie kilku zdań w dzienniku czy słuchanie łagodnej muzyki pozwala systemowi nerwowemu przejść w tryb regeneracji.
W tym miesiącu zalecamy drugie zasilenie ustroju energią radiacyjną pod postacią zabiegów radoczynnych – Emanatorium w Lądku Zdroju lub sztolnie radonowe w Kowarach albo Świeradów Zdrój. Polecamy 20 zabiegów, po dwa dziennie. Najkrótszy pobyt to 12 dni.
Grudzień
Od 20 do 30 grudnia rozpoczynamy Schemat Zimowy Bajkaliny+ i przyjmujemy ją przez 6 dni, dwa razy dziennie po kapsułce. Dla osób zainteresowanych wzmocnieniem sił życiowych i wsparciem układu moczowo-płciowego proponujemy powtórzyć Schemat przyjmowania suplementu Yang Ming Men. Spożywamy raz dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni.
W tym czasie jesień przechodzi w zimę w związku z czym wskazane jest w tym czasie pobudzić:
Meridiany INN punkty drzewa:
N 1, W 1, Sc 9, Oś 9, Śl 1, Pł 11,
Punkty metalu na meridianach JANG:
Pm 67, Pż 44, Jc 1, Po 1, Ż 45, Jg 1.
Program Długowieczności Doktora Pokrywki
Odkryj sekret długowieczności z unikalnym programem opracowanym przez Doktora Pokrywkę. Przyłącz się do tysięcy ludzi, którzy już kroczą ścieżką zdrowia i długowieczności.
Jak dołączyć? Po prostu zapisz się podając swój adres e-mail poniżej. Program jest i pozostanie w 100% darmowy:
Plan całoroczny
Program oparty jest o kalendarz, z poszczególnymi etapami przypisanymi do kolejnych miesięcy w roku. O planach na dany miesiąc informujemy mailowo, możesz też śledzić swoje postępy korzystając z kalendarza:
Kluczowe Elementy Programu:
Codzienna Suplementacja:
- Witamina C i magnez: Niezbędne dla Twojego zdrowia.
- Wodór: Poprzez wodę wodorową lub inhalacje.
- Normobaria: Dom normosferyczny lub sypialnia wodorowa dla lepszego oddychania.
Optymalna Dieta Wysokotłuszczowa:
- 80% energii z tłuszczów, 10% z węglowodanów i 10% z białek.
- Krótkie okno żywieniowe – najlepiej jeden posiłek dziennie.
Roczny Harmonogram Zdrowia:
- Miesięczne przypomnienia i zalecenia, aby wspierać Twoje zdrowie przez cały rok.
- Akupunktura, zioła i zabiegi dostosowane do zmian pór roku.
Uczestnictwo w programie nie stanowi i nie może zastąpić porady lekarskiej. Twórca programu dokłada wszelkich starań, aby podawane w nim informacje były poprawne merytorycznie i zgodne z obecną wiedzą specjalistyczną. Twórca programu nie ponosi odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji w nim zamieszczonych i oświadcza, że nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej.
Suplementacja codzienna, codzienne procedury zdrowotne.
W związku z powszechnym niedoborem tych substancji i znaczącymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z ich stałego przyjmowania, zalecamy przyjmować na stałe:
Witaminę C
Kwas askorbinowy w postaci krystalicznej lub liposomalnej.
- Wzmocnienie odporności: pomaga organizmowi w walce z infekcjami.
- Działanie antyoksydacyjne: chroni komórki przed wolnymi rodnikami.
- Wsparcie skóry i naczyń: uczestniczy w produkcji kolagenu.
Magnez
Chlorek magnezu – Sól Ojca Beno i oliwa magnezowa stosowana zewnętrznie.
- Wsparcie układu nerwowego: Poprawia koncentrację, pamięć i pomaga w redukcji stresu.
- Zdrowe mięśnie i serce: Zapobiega skurczom, wspiera pracę mięśni i reguluje rytm serca.
- Równowaga energetyczna: Uczestniczy w procesach przemiany energii w organizmie.
Wodór
Poprzez układ pokarmowy:
- codzienne wypijanie 1 litra wody wodorowej lub
- 50 ml oleju lnianego Red-OX albo
poprzez układ oddechowy:
- Sypialnia wodorowa,
- Dom normosferyczny, a w najlepszym wydaniu:
- Normobaria.
Wysiłek fizyczny, choć nie jest suplementem, jest niezbędny dla codziennego zdrowia. Zalecamy codziennie dwukrotnie wejść i zejść po schodach na 4., a najlepiej na 5. piętro, wykonując to w szybkim tempie, aby pobudzić intensywną pracę serca.
Odżywianie
Bardzo ważnym czynnikiem uzyskiwania długowieczności jest konsekwentne stosowanie właściwego pożywienia – korzystając z perspektywy ponad 40 lat praktyki Doktora Pokrywki rozstrzygnęliśmy, że najlepiej do tego się nadaje dieta optymalna, czyli wysokotłuszczowa.
- 80% energii w kilokaloriach powinniśmy pozyskiwać z tłuszczy,
- 10% z węglowodanów i
- 10% z białek.
Najpierw należy zbadać swoje nietolerancje pokarmowe i dozgonnie ich pilnie przestrzegać. Potem ustalić i kultywować swój indywidualny sposób jedzenia z preferencją krótkiego okna żywieniowego poniżej 8 godzin. Im krótsze okno tym lepiej a najlepiej jeden posiłek dziennie.
Tak odżywia się większość joginów.
Normalnie polecamy dwa posiłki wysoko tłuszczowe o 11:00 i o 17:00. bezpośrednio po posiłku sugerujemy wypić około 30 ml 40 procentowego alkoholu, najlepiej ziołowego, po czym szklankę gorącej gorzkiej herbaty lub herbaty ziołowej.
Pomiędzy tymi posiłkami dopuszczamy owoc awokado lub wysokotłuszczowe przekąski. Np. orzechy, szprotki w oleju, śledzie w oleju itp.
Wypoczynek – sen
Program byłby niepełny, gdyby nie powiedzieć o właściwym spaniu. Minimum powinno się spać 7 godzin lub więcej i powinno się godziny spania w jak największym stopniu umieszczać w godzinach od 19.00 do 3.00.
Śpiąc w tym czasie stopień regeneracji ciała snem można z powodzeniem liczyć podwójnie w porównaniu do spania w pozostałych godzinach doby.
Harmonogram Miesięczny
Styczeń to idealny moment, aby rozpocząć suplementację Aksamimu, zawierającego aksamit z poroża jelenia szlachetnego. Według Doktora Pokrywki to najlepszy sposób na regenerację energii przedurodzeniowej, której ilość warunkuje naszą długowieczność. Jeśli dopiero zaczynasz stosować Aksamim, oto zalecany Schemat:
- Pierwszy miesiąc: dwa razy dziennie po dwie kapsułki (rano i wieczorem).
- Kolejne pięć miesięcy: dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem, przed i po spaniu).
- Po 6 miesiącach: profilaktycznie: dwa razy w roku przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Jeśli Schemat Początkowy masz już za sobą, kontynuuj profilaktyczne stosowanie – przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Jak aksamit poroża jelenia może służyć długowieczności? Ten niezwykły, prozdrowotny składnik używany jest od tysięcy lat w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Obszary, w których przypisuje się jego działanie to:
- Zdrowie stawów: Wspiera regenerację chrząstki, łagodząc ból i poprawiając ruchomość.
- Odporność: Wzmacnia układ odpornościowy.
- Wydolność fizyczna: Poprawia siłę, wytrzymałość i regenerację mięśni.
- Funkcje hormonalne: Reguluje poziom hormonów, wspierając m.in. zdrowie seksualne.
W styczeniu zalecamy też przeprowadzenie badania poziomu homocysteiny – prawdziwego wskaźnika ryzyka miażdżycy. Jeśli wynik wynosi powyżej 12 rozważ włączenie do swojej suplementacji Mitoshot, który wspiera obniżenie poziomu homocysteiny – stosuje się go wtedy w miejsce Schematów Bajkaliny+.
W lutym koncentrujemy się na dwóch kluczowych aspektach: poziomie witaminy D3 oraz oczyszczaniu organizmu przy pomocy Proteaz+. Zimą nasza ekspozycja na słońce jest ograniczona, co może prowadzić do niedoboru witaminy D3. Jej odpowiedni poziom jest niezwykle ważny dla odporności, zdrowia kości oraz funkcjonowania układu nerwowego. Co należy zrobić?
- Wykonaj badanie poziomu witaminy D3.
- Jeśli wynik jest poniżej normy, przez dwa miesiące intensywnie suplementuj witaminę D3 razem z K2, aby zapewnić jej prawidłowe wchłanianie i wykorzystanie przez organizm.
W lutym i marcu zalecamy przyjmowanie Proteaz+, nowoczesnego suplementu zawierającego enzymy proteolityczne (serrapeptazę oraz nattokinazę). Nasz cel to wsparcie rozpuszczania złogów międzykomórkowych, w tym tych związanych z miażdżycą.
Jak stosować?
- Przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po dwie kapsułki.
- Ważne: Proteazy+ przyjmujemy po posiłku, aby skutecznie działały na złogi w organizmie.
W marcu kontynuujemy Schemat Proteaz+ rozpoczęty w styczniu oraz zaczynamy Wiosenny Schemat Bajkaliny+, który pomoże zadbać o Twoje zdrowie i energię w tym wyjątkowym okresie.
Od 1 do 10 marca przyjmujemy Bajkalinę+ dwa razy dziennie (rano i wieczorem) przez 6 dni.
Bajkalina to fundament Programu Długowieczności, którego profilaktyczne działanie jest optymalne, gdy współgra ze zmianami pór roku zgodnie z chińskim kalendarzem.
Bajkalina to substancja pozyskiwana z tarczycy bajkalskiej – prozdrowotnego zioła stosowanego od tysięcy lat w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Naukowcy odkryli niedawno jej zaskakującą i niezwykłą właściwość.
Ujawnili, że bajkalina jest w stanie chronić telomery, czyli fragmenty DNA regulujące długość życia komórek. Dłuższe telomerów mają z kolei szanse realnie wpłynąć na naszą długowieczność.
Wiosną „przestrajamy” naszą energetykę. W tym celu zalecamy zabieg akupunktury z wykorzystaniem 12 punktów, które aktywują meridiany INN i JANG – od Nerek, Wątroby, aż po Żołądek i Jelito Grube.
- Stymulujemy punkty ognia na meridianach INN: Nerka 2, Wątroba 2, Serce 8, Osierdzie 8, Śledziona 2, Płuco 10.
- I punkty wody na meridianach JANG: Pęcherz moczowy 66, Pęcherzyk żółciowy 43, Jelito cienkie 2, Potrójny ogrzewacz 2, Żołądek 44, i Jelito grube 2.
Możesz to zrobić samodzielnie, stosując akupresurę, lub skorzystać z pomocy specjalisty w jednej z naszych Placówek.
Czy media społecznościowe wpływają na Twoje zdrowie psychiczne? Okazuje się, że mogą zarówno pomagać, jak i szkodzić – wszystko zależy od tego, jak z nich korzystasz.
Z jednej strony dają dostęp do wiedzy, inspiracji i kontaktu z innymi. Z drugiej – mogą powodować stres, obniżać samoocenę i prowadzić do uzależnienia. Nieustanne porównywanie się z innymi czy nadmiar bodźców mogą negatywnie wpływać na naszą psychikę. W ramach pracy z umysłem przygotowaliśmy krótki film na ten temat, zapraszamy do obejrzenia.
W kwietniu wzmacniamy odporność poprzez przyjmowanie KwerCynku. Suplement ten zawiera cynk, miedź oraz kwercetynę. Połączenie tych dwóch substancji pozwala wykorzystać naturalny mechanizm, dzięki któremu komórki zwalczają wirusy.
Utrzymanie odpowiedniego poziomu cynku i miedzi jest więc kluczowe dla ochrony przed infekcjami a tym samym dla naszej długowieczności.
Jak przyjmować KwerCynk? Przyjmujemy go dwa razy dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni. Ważne jest by przyjmować je po posiłku.
Suplementacja KwerCynku niesie także inne prozdrowotne korzyści:
- poprawia kondycję skóry – cynk bierze udział w regeneracji tkanek i gojeniu ran, a także może pomagać w leczeniu trądziku i innych problemów skórnych.
- wspiera zdrowie układu nerwowego i funkcje poznawcze – cynk wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, poprawiając koncentrację, pamięć i samopoczucie.
- wspomaga zdrowie układu hormonalnego – cynk odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów, takich jak testosteron i insulina, co może wspierać płodność, metabolizm oraz ogólną równowagę hormonalną.
W kwietniu zachęcamy również do wzmocnienia wiosennego poprzez stymulację punktów energetycznych:
- Zabieg wzmacniający i relaksujący: Żołądek 36, Pęcherzyk żółciowy 34, Osierdzie 6, Serce 7 i Główny regulator przedni 21.
- Zabieg „Sportowiec” Pęcherz moczowy od 18 do Pęcherz moczowy 23.
- Zabieg Qui głowy: Punkt extra 8, Pęcherz moczowy 10, Pęcherzyk żółciowy 20 oraz trzy górne punkty doktora Huato na szyi.
Możesz to zrobić samodzielnie, stosując akupresurę, lub skorzystać z pomocy specjalisty w jednej z naszych Placówek.
W tym miesiącu zalecamy również pierwsze zasilenie ustroju energią radiacyjną pod postacią zabiegów radoczynnych – Emanatorium w Lądku Zdroju bądź w sztolniach radonowych w Kowarach albo w Świeradowie Zdrój. Polecamy odbycie 20 zabiegów po dwa dziennie. Najkrótszy pobyt to 12 dni.
W maju koncentrujemy się na pracy z energią drzewa i ziemi – siłami natury, które w medycynie wschodniej symbolizują rozwój, zakorzenienie i elastyczność. To doskonały moment, by połączyć suplementację, pracę z ciałem i regenerację na poziomie komórkowym.
Od 10 do 20 maja realizujemy Letni Schemat Bajkaliny+. Przez sześć wybranych dni w tym okresie przyjmujemy dwa razy dziennie Bajkalinę+ – nowoczesną formułę wspierającą ochronę telomerów, działającą przeciwzapalnie i przeciwstarzeniowo.
Bajkalina+ to również silny adaptogen – roślinna substancja, która pomaga organizmowi przystosować się do stresu, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Wiele wskazuje na to, że to właśnie bajkalina pozwoliła chińskiemu zielarzowi, Li Qing Yunowi dożyć wieku 256 lat. Jego historia zainspirowała Doktora Pokrywkę do bliższego przyjrzenia się temu niezwykłemu zielu, które stało się fundamentem Programu Długowieczności.
256 lat życia brzmi ciekawie? Obejrzyj przygotowany przez nas film, na którym Doktor Pokrywka przybliża historię tej niezwykłej postaci oraz dowody, które wskazują na to, że może być ona prawdziwa.
W maju dodatkowo aktywizujemy układ energetyczny poprzez akupunkturę lub akupresurę. Pracujemy z punktami ziemi i drzewa:
Punkty ziemi na meridianach INN:
Nerka 3 (N3), Wątroba 3 (W3), Serce 7 (Sc7), Osierdzie 7 (Oś7), Śledziona 3 (Śl3), Płuca 9 (Pł9)
Punkty drzewa na meridianach JANG:
Pęcherz moczowy 65 (Pm65), Pęcherzyk żółciowy 41 (Pż41), Jelito cienkie 3 (Jc3), Potrójny ogrzewacz 3 (Po3), Żołądek 43 (Ż43), Jelito grube 3 (Jg3)
Możesz to zrobić samodzielnie, stosując akupresurę, lub skorzystać z pomocy specjalisty w jednej z naszych Placówek.
W czerwcu po raz pierwszy w roku wzmacniemy wszystkie siły życiowych przyjmując suplement Yang Ming Men raz dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni celem wzmocnienia zdrowia układu moczowo-płciowego.
Zaczynamy też drugi w roku Schemat przyjmowania suplementu Aksamim. Jeśli dopiero zaczynasz stosować Aksamim, oto zalecany Schemat:
- Pierwszy miesiąc: dwa razy dziennie po dwie kapsułki (rano i wieczorem).
- Kolejne pięć miesięcy: dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem, przed i po spaniu).
- Po 6 miesiącach: profilaktycznie: dwa razy w roku przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Jeśli Schemat Początkowy masz już za sobą, kontynuuj profilaktyczne stosowanie – przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po jednej kapsułce (rano i wieczorem).
Zapraszamy też do czerwcowej praktyki Świadomego Oddechu. Spróbuj każdego dnia znaleźć chwilę na spokojny, świadomy oddech w otoczeniu przyrody – najlepiej w godzinach porannych. Oddychaj przez nos, kierując uwagę na spokojny, pełny wydech. Zatrzymaj się na chwilę, wsłuchaj w dźwięki otoczenia, poczuj zapach roślin i świeżość powietrza. Taka praktyka nie tylko redukuje napięcie i stres, ale też wspiera układ nerwowy oraz pomaga zsynchronizować organizm z naturalnym rytmem przyrody, wzmacniając wewnętrzną równowagę.
Lipiec to miesiąc, w którym rozpoczynamy Późno Letni Schemat Bajkaliny+. W dniach od 20 do 30 lipca przyjmujemy dwa razy dziennie po kapsułce.
Ten suplement pomoże Wam dostosować się do zmiany pory roku z wczesnego na późne lato, wzmacniając Wasz układ odpornościowy i energetyczny.
Nie zapominajcie o codziennej aktywności fizycznej! Sugerujemy, aby przynajmniej dwa razy dziennie wchodzić i schodzić na 4-5 piętro w szybkim tempie. To nie tylko poprawi Waszą kondycję, ale również wzmocni serce i układ krążenia.
W ramach przestrojenia energetycznego na okres letni, zachęcamy do pobudzania następujących punktów energetycznych:
Punkty metalu na meridianach INN:
Nerka 7, Wątroba 4, Serce 4, Osierdzie 5, Śledziona 5, Płuco 8
Punkty ognia na meridianach JANG:
Pęcherz moczowy 60, Pęcherzyk żółciowy 38, Jelito cienkie 5, Potrójny ogrzewacz 6, Żołądek 41, Jelito grube 5
Jak to zrobić? Odwiedzając specjalistę od akupunktury w jednej z naszych placówek, lub, jeśli to niemożliwe, pobudzając te punkty samodzielnie lub z pomocą osoby bliskiej za pomocą akupresury (masażu). Wskazane wyżej punkty możecie znaleźć na filmach edukacyjnych dostępnych na naszym kanale YouTube.
W ramach pracy z umysłem w lipcu skupiamy się również na jednym z najczęstszych i najbardziej obciążających elementów naszego życia psychicznego – stresie. Analizujemy jego źródła, mechanizmy działania oraz wpływ na nasze zdrowie. Zastanawiamy się także, jak rozpoznawać sygnały ostrzegawcze płynące z ciała i umysłu. Uczymy się też metod radzenia sobie z nim: od technik oddechowych i relaksacyjnych aż po budowanie odporności psychicznej i uważności w codziennym życiu.
W sierpniu rozpoczynamy Schemat Proteaz+, którego celem jest usunięcie złogów międzykomórkowych. Tego rodzaju złogi nie tylko obciążają układ odpornościowy, ale również prowadzą do przewlekłych stanów zapalnych oraz rozwoju chorób zwyrodnieniowych, w tym miażdżycy, która jest jedną z głównych przyczyn zgonów w krajach rozwiniętych.
Zwalczamy je przy użyciu enzymów proteolitycznych. Rozkładają one zbędne białka i resztki komórkowe, które utrudniają regenerację tkanek, obciążają układ odpornościowy i sprzyjają rozwojowi miażdżycy.
Suplementację prowadzimy przez dwa miesiące, dwa razy dziennie po dwie kapsułki, zawsze po posiłku.
Dlaczego to takie ważne? Złogi przyspieszają starzenie i zakłócają komunikację między komórkami. Ich regularne usuwanie poprawia mikrokrążenie, wspiera detoksykację i spowalnia procesy degeneracyjne.
To kluczowy krok w profilaktyce chorób przewlekłych i długowieczności w zdrowiu. Szczegółowo temat opisuje Doktor Pokrywka:
W tym miesiącu badamy też poziom witaminy D3. Można to zrobić wykonując badanie w laboratorium lub samodzielnie, wykorzystując domowy test kasetkowy dostępny w aptekach i sklepach internetowych. Jeśli poziom jest poniżej 100 ng/ml, należy rozpocząć suplementację, oczywiście w połączeniu z witaminą K2. Odpowiedni poziom witaminy D3 jest niezbędny dla wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania chorobom.
Wrzesień to drugi miesiąc w roku, w którym zalecamy stosowanie KwerCynku zgodnie ze Schematem Wzmocnienia Odporności – dwa razy dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni. To czas, gdy układ odpornościowy potrzebuje dodatkowego wsparcia w związku ze zmianami sezonowymi i wzrostem ryzyka infekcji.
KwerCynk łączy kwercetynę – silny przeciwutleniacz o działaniu przeciwzapalnym – z cynkiem, który wspomaga odporność i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Kwercetyna dodatkowo ułatwia transport cynku do wnętrza komórek, zwiększając jego skuteczność w walce z wirusami.
Dla najlepszego efektu suplement należy przyjmować po posiłkach, co wspomaga wchłanianie składników.
We wrześniu kontynuujemy Schemat Proteaz+ rozpoczęty w sierpniu. Przyjmujemy dwa razy dziennie po dwie kapsułki, zawsze po posiłku by zadbać o kondycję naszego układu krwionośnego i zmniejszyć ryzyko zawałów oraz chorób serca.
W tym czasie również zachęcamy do wzmocnienia jesiennego w postaci skorzystania z od 3 do 5 zabiegów akupunktury, lub pobudzenia punktów za pomocą akupresury:
- Zabieg wzmacniający i relaksujący: Żołądek 36, Pęcherzyk żółciowy 34, Osierdzie 6, Serce 7 i Główny regulator przedni 21.
- Zabieg „Sportowiec” Pęcherz moczowy od 18 do Pęcherz moczowy 23.
- Zabieg Qui głowy: Punkt extra 8, Pęcherz moczowy 10, Pęcherzyk żółciowy 20 oraz trzy górne punkty doktora Huato na szyi.
Październik to Schemat Jesienny Bajkaliny+ – odgrywa ona istotną rolę w ochronie telomerów, co wspiera procesy regeneracyjne i spowalnia starzenie komórkowe. Jej adaptogenne właściwości pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, a działanie neuroprotekcyjne wspiera zdrowie układu nerwowego.
Zalecamy suplementację od 10 do 20 października przez 6 dni, przyjmując dwa razy dziennie po kapsułce. W ten sposób wspieramy kluczowe funkcje organizmu, szczególnie ważne w okresie przejścia z późnego lata w jesień.
By przestroić ustrój energetycznie pobudzamy:
Punkty wody na meridianach INN:
N 10, W 8, Sc 3, Oś 3, Śl 9, Pł 5.
Punkty ziemi na meridianach JANG:
Pm 40, Pż 34, Jc 8, Po 10, Ż 36, Jg 11.
Jak to zrobić? Odwiedzając specjalistę od akupunktury w jednej z naszych placówek, lub, jeśli to niemożliwe, pobudzając te punkty samodzielnie lub z pomocą osoby bliskiej za pomocą akupresury (masażu). Wskazane wyżej punkty możecie znaleźć na filmach edukacyjnych dostępnych na naszym kanale YouTube.
Listopad to idealny moment na rozpoczęcie codziennej praktyki regeneracji i wyciszenia – zanim organizm sam zacznie domagać się odpoczynku. W tym okresie, gdy dni stają się coraz krótsze, a poziom energii naturalnie spada, warto zadbać o wieczorne wyciszenie bez udziału ekranów i sztucznej stymulacji. Już 10 minut dziennie wystarczy, by zauważyć różnicę: spokojny spacer, uważny oddech, pisanie kilku zdań w dzienniku czy słuchanie łagodnej muzyki pozwala systemowi nerwowemu przejść w tryb regeneracji.
W tym miesiącu zalecamy drugie zasilenie ustroju energią radiacyjną pod postacią zabiegów radoczynnych – Emanatorium w Lądku Zdroju lub sztolnie radonowe w Kowarach albo Świeradów Zdrój. Polecamy 20 zabiegów, po dwa dziennie. Najkrótszy pobyt to 12 dni.
Grudzień
Od 20 do 30 grudnia rozpoczynamy Schemat Zimowy Bajkaliny+ i przyjmujemy ją przez 6 dni, dwa razy dziennie po kapsułce. Dla osób zainteresowanych wzmocnieniem sił życiowych i wsparciem układu moczowo-płciowego proponujemy powtórzyć Schemat przyjmowania suplementu Yang Ming Men. Spożywamy raz dziennie po dwie kapsułki przez 30 dni.
W tym czasie jesień przechodzi w zimę w związku z czym wskazane jest w tym czasie pobudzić:
Meridiany INN punkty drzewa:
N 1, W 1, Sc 9, Oś 9, Śl 1, Pł 11,
Punkty metalu na meridianach JANG:
Pm 67, Pż 44, Jc 1, Po 1, Ż 45, Jg 1.
