Cytryniec (znany również jako cytryniec chiński) pochodzi z rodziny cytryńcowatych i naturalnie występuje głównie w Chinach i Rosji. Jego owoce stosowane są w Tradycyjnej Chińskiej Medycynie. Nazywane są „owocami pięciu smaków”, ponieważ obejmują pięć głównych doznań smakowych – kwaśny, słodki, słony, gorzki i pikantny.
Jagody te klasyfikowane są jako adaptogen – lek ziołowy wspomagający odporność organizmu na stres i traumatyczne przeżycia. Po spożyciu gromadzi się w sercu, mózgu, nerkach i płucach, przeważnie zaś w tkankach wątroby.
Cytryniec stosowany jest zwykle jako wzmacniacz wydajności, a także wspomagająco w leczeniu wielu chorób. Dzięki obecności przeciwutleniaczy ma terapeutyczne, zapobiegawcze i poprawiające jakość życia właściwości.
Właściwości prozdrowotne cytryńca
Jakie supermoce posiada więc cytryniec? Całkiem imponujące.
- Poprawia krążenie i przepływ krwi
Obserwacje wykazały, że przyjmowanie codziennie dawki ok. 130 mg cytryńca przyniosło 9% poprawę w krążeniu krwi u zdrowych ludzi. Usprawnienie krążenia w organizmie pomaga regulować płyny ustrojowe.
Regularne spożywanie cytryńca zwiększa przepływ tlenku azotu we krwi, który rozluźnia mięśnie gładkie i rozszerza naczynia krwionośne. Zwiększony przepływ krwi może prowadzić do poprawy sprawności fizycznej.
- Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Zwiększenie przepływu krwi i dostępności tlenku azotu wspiera ochronę serca.
Cytryniec zdaje się pomagać chronić tkankę sercową i zapobiega uszkodzeniu serca.
- Zwalcza stres
Cytryniec redukuje poziom hormonu stresu w organizmie. Mała dawka sprzyja uspokojeniu i relaksacji, co z kolei wspiera zdrowy sen.
Właściwości adaptogenne cytryńca pomagają utrzymać wewnętrzną równowagę i zmniejszyć poziom biochemicznych wskaźników stresu w ciele. Dzięki temu ciało może się uspokoić i poradzić sobie z psychicznym i fizycznym stresem.
Roślina ta skutecznie kontroluje wahania adrenalinowe i serotoninowe wywołane stresem. Zwalcza „zmęczenie” nadnerczy, związane ze stresem.
- Chroni wątrobę i wzmacnia reakcję przeciwutleniającą
Cytryniec stosowany jest wspomagająco w leczeniu chorób wątroby, w tym WZW typu C oraz zaburzeniu funkcjonowania. Związki zawarte w nasionach pomagają chronić wątrobę przed działaniem szkodliwych substancji i promieniowania. Ekstrakt z cytryńca zwiększa poziom peroksydazy glutationowej – enzymu który pomaga zwalczać stres oksydacyjny.
Sama roślina ma tendencję do podnoszenia poziomu białek szoku cieplnego (HSP) oraz enzymów przeciwutelniających w mitochondriach każdej komórki. To potęguję antyoksydacyjną odpowiedź komórek. Dzięki temu funkcjonowanie i regeneracja wątroby przebiegają sprawniej, a jej uszkodzenia są rzadsze. Wszystko to wpływa również na zmniejszenie stanu zapalnego.
Cytryniec redukuje ryzyko uszkodzeń wątroby wywołanych stresem, poprzez obniżenie ogólnego napięcia w ciele. Zapobiega również aktywowaniu poprzez stres nowotworowych komórek wątroby. Redukuje trójglicerydy w wątrobie i zmniejsza szanse rozwoju choroby stłuszczeniowej wątroby.
- Zwiększa energię
Składniki cytryńca chronią komórki i wspierają ich prozdrowotne funkcje. Zwiększają metabolizm energetyczny, dzięki stymulowaniu neuronowej syntezy ATP. Dzięki temu spowolniony zostaje proces starzenia się mięśni i związana z wiekiem dysfunkcja serca.
Schisandrin B – związek chemiczny znajdujący się w cytryńcu – związany jest z poprawą zdolności funkcjonalnej: mózgu, serca, wątroby i nerek, co może wspomóc proces przeciwstarzeniowy.
- Poprawia zdrowie psychiczne
Cytryniec stosowany jest często w walce z bezsennością. Jego właściwości zmniejszające stres, sprzyjają również redukcji lęku.
Niektóre składniki wydają się mieć działanie przeciwzapalne mózgu, inne zaś zabezpieczają odpowiedni poziom glutationu, co pomaga chronić mózg przed uszkodzeniami pamięci. Badania na szczurach wykazało, że stosowanie cytryńca może wspomóc funkcje poznawcze i pamięć. Testy z udziałem ludzi dowiodły zaś, że suplementowanie poprawia nie tylko uwagę i funkcje poznawcze, ale też działanie pod wpływem stresu.
- Poprawia wydajność fizyczną i przeciwdziała zmęczeniu
Cytryniec zmniejsza zmęczenie podczas aktywności fizycznej, poprzez zapobieganie wahaniom poziomu kortykosteronu i glukozy, które występują podczas intensywnego wysiłku. Długotrwałe jego stosowanie może zwiększyć wytrzymałość i wydolność organizmu. Ponadto zwiększa transmisję acetylocholiny w organizmie, która jest kluczowym neuroprzekaźnikiem dla układu mięśniowego i szkieletowego.
Cytryniec przeciwdziała zmęczeniu, co również zwiększa zdolność do fizycznego i psychicznego wysiłku.
- Pomaga przy astmie i problemach układu oddechowego.
Suplementy które zawierają wyciąg z cytryńca stosowane są wspierająco w leczeniu kaszlu i astmy. Jest on środkiem wykrztuśnym, oczyszcza więc drogi oddechowe i pomaga usunąć śluz z płuc.
- Wzmacnia układ odpornościowy
Ponieważ cytryniec jest adaptogenem ma korzystny wpływ na układ odpornościowy, pomagając jednocześnie unikać dodatkowego stresu i niepokoju.
Stres związany jest z gorszym funkcjonowaniem układu odpornościowego, zatem zmniejszenie napięcia ciała, pozwala układowi odpornościowemu działać szybko i skutecznie.
Składniki cytryńca wiążą się z białkami w osoczu krwi, co pozwala przenosić je do tkanek obwodowych – jak płuca i skóra. Obszary te są bardziej narażone na działanie patogenów.
- Może wspierać walkę z rakiem
Obecnie prowadzone są testy, w celu zbadania interakcji cytryńca z komórkami nowotworowymi. Jedno z badań wykazało, że jego składniki hamują wzrost komórek raka płuc. Prowadzone są dalsze badania, które mają pomóc ustalić czy można włączyć cytryniec do terapii antynowotworowej.
Środki ostrożności
Cytryniec nie jest zalecany dla osób z: chorobą refluksową przełyku, epilepsją, wrzodami oraz z wysokim ciśnieniem wewnątrzczaszkowym. Nie powinny stosować go również kobiety w ciąży i karmiące.
Źródło:
https://selfhacked.com/blog/schisandra/
Opacowała Ewa Wysocka
