Problem z jakością plemników – jak temu zaradzić?
  • Opublikowano:

    26 lipca 2017

  • Komentarze:

    0

Dbanie o zdrowie to ważny aspekt naszego życia, bez względu na okoliczności. Są jednak takie, które wymagają od nas bardziej zdecydowanego działania. Takimi okolicznościami są m.in. starania o dziecko. By zakończyły się one sukcesem, należy zadbać o to by układ rozrodczy – obojga partnerów – był w jak najlepszej kondycji.

W przypadku problemów z poczęciem, warto jest spróbować technik poprawiających jakość zarówno komórek jajowych, jak i plemników. Dziś skupimy się na tych drugich.

Na miejsca, gotowi… start?

Problemy z płodnością u mężczyzn są zazwyczaj wynikiem: braku wzwodu, braku wytrysku, przedwczesnego wytrysku lub słabej jakości nasienia.

Inaczej niż jajeczka w organizmie kobiety, sperma w męskim organizmie nie utrzymuje się tak długo, bo ok. 3 miesięcy. Począwszy od momentu pokwitania, jądra produkują średnio 5 tysięcy plemników na minutę. Sperma wytwarzana jest przez ok. dwie doby. Po tym czasie następuje czas jej dojrzewania, podczas którego plemniki nabywają ruchliwości.

Plemniki przechowywane są przez jądra do chwili wytrysku, podczas którego uwalniane jest ich nawet 200 milionów!

Jeżeli badania wskazują na niską jakość nasienia, należy zastosować metody wspomagające produkcję plemników. Należy pamiętać, że plemniki są stworzone do bardzo szybkiego przemieszczania. Zatem te, które będą uszkodzone, wadliwe już takimi pozostaną. Ze względu na brak enzymów naprawczych, nie potrafią się regenerować.

Plemniki zawierają w sobie pasma materiału genetycznego DNA. Fragmentacja DNA – czyli przerwanie jego pasma – znacznie zmniejsza szansę doniesienia ciąży, jeżeli w ogóle dojdzie do zapłodnienia.

Po wprowadzeniu plemników do pochwy następuje natychmiastowe gęstnienie nasienia. Ten etap przetrwa jedynie 10% wszystkich plemników. Po upływie 10 minut nasienie staje się bardziej płynne, umożliwiając tym samym najsilniejszym jednostkom dotarcie do celu. Najlepszy scenariusz zakłada, że plemniki docierają do komórki jajowej, jednak często są one zbyt słabe, żeby wniknąć do środka. Zdarza się, że do komórki nie dociera nawet jeden plemnik.

Nasienie uzyskuje najwyższą jakość, kiedy we współżyciu następuje przerwa trwająca 1-3 dni. Wydłużająca się przerwa znacznie te jakość obniża. Choć liczba plemników rośnie, to te wyprodukowane najwcześniej (a więc najstarsze), będą wątpliwej jakości. Jak pokazały badania, dotyczy to nie tylko mężczyzn borykających się z problemami z płodnością.

Skąd się biorą problemy z płodnością?

  • Problemy z jądrami.

Ponieważ plemniki wytwarzane i przechowywane są w jądrach, ich kondycja i historia odgrywa ogromną rolę. Jeżeli mężczyzna przeszedł uraz lub zabieg chirurgiczny jąder, może to wpłynąć na jakość nasienia.

  •  Środowisko.

Badania mężczyzn w całej Europie pokazały, że u znacznej części liczba plemników w nasieniu uległa obniżeniu. Naukowcy doszli do wniosku, że istotny wpływ mają na to: czynniki środowiskowe czy sposób ubierania.

  • Dieta.

Przytoczone powyżej badania doprowadziły również do konkluzji, że dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasienie. Okazuj się np., że mężczyźni potrzebują więcej selenu niż kobiety. W nasieniu bowiem występuje jego znaczna ilość, w otoczce mitochondriów plemników zaś selenoproteina. Od niej właśnie w dużej mierze zależna jest jakość dojrzewającego plemnika.

Co wpływa na mniejszą liczbę plemników i obniża jakość nasienia?

Jest wiele czynników mających wpływ na jakość nasienia. Należą do nich:

  • wady wrodzone,
  • rak jąder,
  • guzki i obrzęki jąder (wywołane np. torbielą w najądrzu),
  • brak zstąpienia jąder (np. gdy jedno nie zstąpi do moszny),
  • przyjmowanie leków antydepresyjnych,
  • podwyższona temperatura ciała,
  • podwyższona temperatura jąder, spowodowana np. nieodpowiednią bielizną, gorącymi kąpielami itd. Budowa jąder pozwala im zwisać swobodnie na zewnątrz ciała, pozwalającym tym samym utrzymać odpowiednią temperaturę – nieco niższą niż reszta ciała. Kiedy temperatura ta wzrasta, spada jakość spermy. Na czas starania o dziecko najlepiej zrezygnować z gorących kąpieli, na rzecz prysznica lub kąpieli w wodzie o temperaturze ciała,
  • nadwaga,
  • ksenoestrogeny – związki chemiczne które mogą wchodzić w interakcję z układem hormonalnym. Znajdują się m.in. w: lekach hormonalnych, pestycydach i środkach ochrony roślin, mięsie niektórych zwierząt hodowlanych, a także: kosmetykach, środkach higieny osobistej, mydłach, szamponach, butelkach, zabawkach, pojemnikach na żywność itd.,
  • niski poziom testosteronu – który może spadać wraz ze wzrostem masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ przyrost wagi powoduje przyśpieszenie przekształcania się testosteronu w estrogen. Ten z kolei zaburza funkcjonowanie jąder i produkcję spermy,
  • używki,
  • promieniowanie elektromagnetyczne (warto zrezygnować z trzymania laptopa czy tabletu na kolanach),
  • promieniowanie telefonów – jak pokazują wyniki badań, przedstawione na konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Rozrodczej w 2006 r. – rozmawianie ok. 4 h dziennie wpływa na zmniejszenie liczby plemników i ich jakości,
  • nadmierny wysiłek fizyczny (np. maraton), zmniejszenie wysiłku zwykle powoduje szybki powrót płodności,
  • produkty zawierające finasteryden, czyli substancję chemiczną która powoduje porost włosów,
  • metale ciężkie i toksyny środowiskowe,
  • stres – odwieczny wróg płodności i jeden z najskuteczniejszych zabójców szczęśliwych plemników,

W przypadku zaniżonej liczby plemników, lub kiedy dotyka ona dolnego przedziału normy, ważne jest by uprawiać seks w najbardziej płodnym okresie u kobiety. Należy wziąć również pod uwagę, przyjmowane ewentualnie przez kobietę lekarstwa na poprawę płodności. Lekarstwa stymulujące płodność kobiet nie pomogą jednak, jeżeli plemniki są za słabe.

Jak zwiększyć liczbę plemników i zwiększyć jakość nasienia?

Jedną z najbardziej skutecznych metod wspierania płodności (zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet) jest akupunktura. Pomaga zwiększyć liczbę produkowanych plemników i ich ruchliwość. Akupunktura wspiera również leczenie zaburzeń funkcji seksualnych, mogących mieć wpływ na problemy z poczęciem. Zdaniem profesjonalistki, Katarzyny Kołodziejczak-Pokrywki akupunktura może pomóc osobom z różnymi typami zaburzeń płodności.

Bardzo istotna jest również dieta. Mężczyzna powinien zadbać w niej o takie elementy jak:

  • selen,
  • karnitynę,
  • argininę,
  • witaminę B12,
  • witaminę C,
  • witaminę E,
  • witaminę A,
  • koenzym Q10,
  • kwas foliowy,
  • cynk,
  • maca,
  • jagody goji (zgodnie z wynikami badań zwiększają one liczbę plemników),
  • N-acetylo-cysteinę, która wzmacnia błony plemników.

Selen w sporej ilości znajduje się choćby w czosnku (nie chińskim). Jeżeli decydujemy się na suplementowanie selenu w formie tabletek, najlepiej jest wybrać te, które zawierają również selenometioninę.

Witamina B12 pomaga plemnikom dojrzewać. Zmniejsza również liczbę tych nieprawidłowo rozwiniętych.

Witamina E przynosi bardzo dobre efekty w połączeniu z selenem. Badania pokazały, że u mężczyzn którym je podawano zwiększyła się liczba zdrowych plemników, a także poprawiła się ich ruchliwość i żywotność. Okazało się również, że suplementowanie witaminy E poprawia zdolność plemników do wniknięcia w jajeczko.

Witamina A chroni DNA plemników i jest niezbędna do ich wytworzenia. Zwiększa liczbę plemników, ich ruchliwość, wzmacnia błonę i kształt, a także chroni przed stresem oksydacyjnym.

Cynk magazynuje się w sporej ilości w prostacie. Ta zaś jest współodpowiedzialna za produkcję nasienia, uczestniczy w wytwarzaniu testosteronu i utrzymaniu libido. Deficyt cynku zmniejsza liczebność i ruchliwość plemników. Dla najlepszych efektów, mężczyzna powinien przyjmować dziennie ok. 30 mg cynku – najlepiej w formie glukonianu cynku. W badaniu podczas którego podawano mężczyznom cynk wraz z kwasem foliowym, liczba plemników w nasieniu wzrosła o 74%.

Maca przez tysiące lat stosowana była przez Inków do zwiększania płodności u bydła. Jak pokazały badania, jest ona równie skuteczna u mężczyzn. Według naukowców przyjmowanie 1,75 g maca na dobę, poprawia jakość nasienia i poziom hormonów u mężczyzn. Po 12-tygodniowej terapii rośnie również liczba plemników.

Dla poprawy żywotności plemników, do diety wprowadzić należy:

  • banany,
  • ananasy,
  • ciemną czekoladę,
  • czosnek,
  • granaty,
  • szpinak,
  • pyłek pszczeli,
  • rokitnik.

Powodzenia!

Źródła:

http://sygnaturazdrowia.pl/jak-poprawic-jakosc-plemnikow/

http://sekrety-zdrowia.org/ksenoestrogeny-czym-sa-jak-ich-unikac/

Brak komentarzy
Napisz komentarz